Anda Harus Tahu Tentang Gangguan Kecemasan Anak Anda

Anda Harus Tahu Tentang Gangguan Kecemasan Anak Anda
Anda Harus Tahu Tentang Gangguan Kecemasan Anak Anda

Gangguan Kecemasan Anak – Orang tua dari anak laki-laki berusia 8 tahun memanggil saya dengan kekhawatiran tentang penolakannya untuk pergi ke sekolah. Mereka bingung dengan apa yang mereka anggap perubahan perilaku “mendadak”. Anak mereka selalu mencintai sekolahnya dan membuat banyak teman. Dia bermain di tim dengan teman sekolahnya pada akhir pekan dan memiliki masa kanak-kanak yang umumnya riang.

Mereka yakin itu bullying . Meskipun berulang kali menyatakan bahwa dia tidak diintimidasi atau digoda dengan cara apa pun, orang tuanya terus khawatir bahwa intimidasi adalah satu-satunya penjelasan yang mungkin untuk perubahan sikapnya yang ditandai. Di kelas satu, dia tidak sabar untuk sampai ke sekolah setiap hari. Dia lari tanpa mengucapkan selamat tinggal hampir setiap hari. Satu bulan ke kelas dua, dia clingy, menangis dan rawan amukan saat mereka sampai di sekolah. Di benak orang tuanya, itu harus menjadi masalah dengan rekan-rekannya.

Bukan Anak kecil ini menderita gangguan kecemasan pemisahan.

Orangtua sering diceritakan untuk waspada terhadap kecemasan pemisahan pada bayi dan balita. Sudah cukup umum bagi anak-anak untuk melewati tahap di mana mereka melekat dan takut pada orang baru atau lingkungan yang tidak mereka kenal. Apa yang orang tua tidak memperingatkan tentang, bagaimanapun, adalah bahwa kecemasan pemisahan dapat muncul kembali di anak usia sekolah. Dalam beberapa kasus, kecemasan menjadi sangat persisten sehingga anak-anak menderita gangguan kecemasan pemisahan.

Apa itu kegelisahan kegelisahan

Pemisahan gangguan kecemasan adalah suatu kondisi dimana seorang anak menjadi takut atau mengalami kekhawatiran yang berlebihan saat jauh dari sosok attachment, biasanya orang tua. Rasa takut menyebabkan tekanan yang signifikan bagi anak dan dapat berdampak negatif terhadap bagaimana anak melakukannya di sekolah, dalam hubungan sosial dan di bidang fungsi lainnya.

Pemisahan gangguan kecemasan lebih dari sekedar sedikit air mata di sekolah drop-off. Anak-anak yang menderita gangguan kecemasan pemisahan mengalami beragam gejala dan merasa terbebani oleh ketakutan dan kekhawatiran mereka. Perhatikan gejala-gejala gangguan kecemasan pemisahan ini jika Anda menduga anak Anda sedang berjuang:

  • Kecemasan yang tidak realistis dan abadi bahwa sesuatu yang mengerikan akan terjadi pada orang tua atau pengasuh (sering ketakutan akan kematian) jika anak tersebut pergi.
  • Kecemasan yang tidak realistis dan abadi bahwa sesuatu yang mengerikan akan terjadi pada anak tersebut
  • Penolakan sekolah
  • Kesulitan tidur sendiri (menginginkan seorang orang tua atau pengasuh di tempat tidur atau di kamar tidur); memiliki kesulitan atau menolak untuk tidur jauh dari rumah
  • Mimpi buruk tentang dipisahkan dari orang tua atau pengasuh
  • Mengompol
  • Kesulitan membuat dan memelihara pertemanan karena khawatir terus-menerus
  • Kurangnya kebebasan
  • Takut sendirian, seperti di lantai rumah yang lain, di sebuah ruangan atau di luar di halaman belakang sendiri
  • Tantrum atau meltdowns sebelum atau selama pemisahan (antisipasi pemisahan dapat memicu amukan)
  • Sakit fisik: sakit kepala, sakit perut, nyeri otot akibat ketegangan, jantung yang kencang, sesak napas atau pusing (terutama pada hari sekolah atau sesaat sebelum pemisahan)
  • Emosi : khawatir, takut, marah, malu atau malu

Kira-kira 4 persen anak-anak di bawah usia 12 tahun menderita gangguan gangguan kecemasan. Dimulainya pemisahan cenderung mencapai puncaknya saat memasuki taman kanak-kanak, antara usia 7 dan 9, dan lagi dengan sekolah menengah atas dan menengah atas.

Cara Membantu Anak Anda

Sementara beberapa kasus gangguan kecemasan pemisahan bisa cukup ringan dan tidak memerlukan perawatan profesional, banyak kasus yang dilakukan. Cobalah strategi ini di rumah untuk membantu anak Anda mengatasi kecemasan pemisahan:

Nama itu Anak-anak tahu kapan mereka sedang berjuang dengan kecemasan , tapi mereka tidak selalu tahu harus menyebutnya apa. Ketika orang tua berbicara secara terbuka tentang perasaan cemas dan perilaku yang terjadi, anak-anak belajar membawa perasaan mereka ke permukaan. Ketika orang tua menyaring kecemasan di bawah karpet atau mencoba “memperbaikinya” atau menutupinya, anak-anak merasa malu.

Gunakan kata-kata “separation anxiety,” dan bantu anak Anda menghubungkan titik-titik di antara perasaan yang dia alami dan kekhawatiran yang mendorong emosinya. Mintalah anak Anda untuk menamai kekhawatiran terbesarnya, dan tetap tenang dan berpikiran terbuka saat dia menggambarkannya. Ketika seorang anak berkata, “Saya khawatir Anda akan meninggal dalam kecelakaan mobil saat berada di sekolah,” misalnya menolak keinginan untuk meminimalkan rasa takut itu dan malah menemuinya dengan empati.

Penting untuk menormalkan perasaan ini untuk anak-anak. Sangat wajar jika merasa khawatir berada jauh dari sosok lampiran sepanjang hari. Ini juga oke untuk butuh bantuan belajar mengelola kekhawatiran itu.

Buat rutinitas yang konsisten. Anak-anak dengan gangguan kecemasan terpisah sering terganggu dengan kecemasan antisipatif. “Bagaimana jika” menahan mereka di malam hari dan membuat mereka menarik kesimpulan mereka sendiri (seringkali tidak realistis) tentang ancaman potensial. Rutinitas yang konsisten , termasuk kebersihan tidur yang tepat , latihan sehari-hari, masa downtime dan makan sehat, penting dilakukan.

Bangun hubungan yang kuat dengan sekolah. Seorang guru bisa menjadi sumber dukungan yang besar bagi seorang anak, tapi hanya jika guru itu tahu apa yang sedang terjadi. Jadilah terbuka dengan guru kelas dan bekerja untuk membangun koneksi rumah-sekolah.

Doronglah resiko yang sehat . Pengambilan risiko tidak harus mencakup hal-hal seperti melompat dari tempat menyelam yang tinggi. Risiko sehat mungkin melibatkan melangkah tepat di luar zona nyaman untuk mencoba sesuatu yang baru dan menarik atau memperluas hobi atau minat saat ini. Ini bisa apa saja dari mengambil kelas seni atau memasak baru untuk mencoba olahraga baru dalam menulis puisi. Lepaskan harapan Anda yang terinternalisasi untuk anak Anda, dan tanyakan pada anak Anda bagaimana dia ingin menghabiskan waktunya.

  • Ajarkan strategi relaksasi. Anak-anak dengan gangguan kecemasan pemisahan perlu belajar bagaimana mengatasi respons fisik dan emosional terhadap pikiran cemas yang bisa terjadi saat mereka jauh dari rumah.
  • Ajarkan pernapasan dalam untuk menenangkan jantung dan sesak napas.
  • Ajarkan relaksasi otot progresif untuk meringankan ketegangan otot.
  • Ajarkan citra terpilah untuk membantu anak Anda beristirahat sejenak dalam pikirannya saat dia merasa terbebani

Dorong bicara diri yang positif. Ajari anak Anda bagaimana menghadapi pikiran yang mengganggu saat ini. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan membantu anak Anda mengidentifikasi pikiran mengganggu yang sering muncul di kepalanya selama hari sekolah, seperti “Ibu saya mungkin mengalami serangan jantung saat berada di sekolah.” Selanjutnya, carilah alternatif positif dari pemikiran ini, seperti mengatakan kepada diri sendiri, “Ibu saya sangat sehat dan mendapat banyak latihan.” Akhirnya, praktikkan self-talk positif ini saat tenang mengendalikan pola pikir negatif.

Mendapatkan bantuan. Jika gangguan kecemasan pemisahan mengganggu kemampuan anak Anda untuk bersekolah atau fokus saat berada di sekolah, secara negatif mempengaruhi hubungan keluarga atau sebaya, atau mempengaruhi area fungsi lainnya, saatnya untuk mencari evaluasi dari praktisi kesehatan mental berlisensi. Terapi perilaku kognitif efektif dalam membantu anak belajar membentuk kembali pemikiran mereka dan mengatasi pemisahan. Terapi keluarga bisa mengajarkan keluarga tentang kelainan dan cara terbaik untuk menunjang anak. Pada kasus yang parah, pengobatan mungkin direkomendasikan.

Seiring anak-anak kembali ke sekolah, penting untuk mempromosikan pandangan positif, mendengarkan dan berempati dengan keprihatinan mereka, dan campur tangan jika tampaknya kecemasan pemisahan tersebut mengganggu kemampuan mereka untuk bersekolah dan fokus di kelas.